【腕・体側セルフストレッチ】

こんにちは🌞

今日は腕と体の側面のストレッチ第二弾です‼️

《上腕三頭筋、広背筋、腹斜筋》

①背筋をピンと伸ばす。
②左腕を伸ばして真上に上げる。（手のひらは内側に向ける。）
③腕を伸ばしたまま上体を右側に倒す。
④呼吸をしながら30秒キープ。
⑤左右を変えて同様に行う。

体の側面の筋肉（腹斜筋）が硬くなると、肋骨と骨盤のバランスが崩れて不良姿勢によう腰痛になるかも...

毎日のストレッチを習慣づけて、未然に防ぎましょう😉👍