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【腕・体側セルフストレッチ】

【腕・体側セルフストレッチ】

2023/06/25

【腕・体側セルフストレッチ】

こんにちは🌞

今日は腕と体の側面のストレッチ第二弾です‼️

《上腕三頭筋、広背筋、腹斜筋》

①背筋をピンと伸ばす。
②左腕を伸ばして真上に上げる。(手のひらは内側に向ける。)
③腕を伸ばしたまま上体を右側に倒す。
④呼吸をしながら30秒キープ。
⑤左右を変えて同様に行う。

体の側面の筋肉(腹斜筋)が硬くなると、肋骨と骨盤のバランスが崩れて不良姿勢によう腰痛になるかも...

毎日のストレッチを習慣づけて、未然に防ぎましょう😉👍

 


鳥栖市で姿勢改善して健康維持

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