【腕・体側セルフストレッチ】

こんにちは🌞

今日は腕と体の側面のストレッチをご紹介致します‼️

①背筋をピンと伸ばす。
②左肘を真上に上げ、右手で左肘を摑む。
③右手で左肘を引き寄せながら上体を右側に倒す。
④呼吸をしながら30秒キープ。
⑤左右を変えて同様に行う。

スポーツの前の準備体操や、肩周りのキツさが出てきた方におすすめです🕺✨