【首・肩セルフストレッチ④】

こんにちは👨‍💻

今日も、お風呂上がりにすぐ出来る簡単ストレッチのご紹介です🛀

《 胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋 》

①背筋をピンと伸ばす
②左腕を伸ばして、右手を左腕の肘あたりに添える
③顔を左に向け、右手で左腕をカラダに引きつけるように、伸ばす
④呼吸をしながら左右同様に行う
⑤左右を変えて同様に行う

毎日少しでもストレッチをするだけでも、身体を変えることができます‼️

普段の意識を変えて、痛みのないお身体を目指していきましょう🗣️