【首・肩セルフストレッチ③】

こんにちは😄

今日も簡単ストレッチお教えします👩‍🏫

《 胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋 》

①背筋をピンと伸ばす
②両手の手のひらを顎に添える
③両手を使い、顎を上げて、頭を後方に倒す
④呼吸をしながら30秒キープ！

毎日のストレッチを習慣にして不調をなくしていきましょう‼️