【胸部のセルフストレッチ】

こんにちは🌞

今日は胸部のセルフストレッチ第二弾✌️

年と共に硬くなりやすい"大胸筋"のストレッチです‼️

《大胸筋》

①壁の横に立ち、背筋をピンと伸ばす。
②左の手のひらを壁に身体よりも少し後ろに置く。
③右手を左の脇腹に添え、顔と体幹部を右側に捻って、左胸を伸ばす。
④呼吸をしながら30秒キープ。
⑤左右を変えて同様に行う。

大胸筋の硬さは肩を前に出し、猫背の原因になります😰
そのほかにも、呼吸が浅くなってしまい自律神経にも悪影響が...

なかなか整骨院に来れない方もセルフストレッチで生活の質をぐんとアップさせましょう💪