【胸部のセルフストレッチ】

こんにちは🌞

今日は胸部のセルフストレッチをご紹介致します‼️
仕事の休憩中や、寝る前などに是非実践してみましょう☝️

《大胸筋》

①背筋をピンと伸ばす。
②両腕を後方に回して組む。（手のひらは背中に向ける。）
③背筋を伸ばしたまま両手を後方に押し出すようにして胸を大きく開く。
④呼吸をしながら30秒キープする。

胸部のトレーニングをされてる方などは、このストレッチをあわせて行うと大胸筋の硬さを防ぐことができますよ‼️