【中背部・下背部セルフストレッチ】

こんにちは✨

今日は背中の部分を誰でも伸ばせるセルフストレッチをお伝え致します‼️

《僧帽筋下部、広背筋、脊柱起立筋》

①両足を肩幅に開いて立つ。
②両腕を伸ばして身体の前ので両手を組む。
③膝を軽く曲げて、背中を丸める。
④頭を両腕の間に向かって倒しながら腰を引くようにストレッチをかける。
⑤呼吸をしながら30秒キープ。

姿勢が悪い方や、立ち仕事が多い方などはすごく効くストレッチになってます🙆🏼

ぜひお試しください👍