【首・肩セルフストレッチ②】

こんにちは😚

今日もすきま時間にできる簡単ストレッチをお教えします🙋

《 胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋 》

①背筋をピンと伸ばす
②両手を頭の後ろに添える
③頭を前方に倒す
☝️肩の力を抜いて腕の重さを利用する。
④呼吸をしながら30秒キープ！

長時間、スマホやパソコン姿勢になってしまっている方、是非、トライしてみましょう‼️