【首・肩セルフストレッチ①】

こんにちは🌤️

毎日のデスクワークなどで凝り固まってしまった筋肉を伸ばすだけで、首こり肩こりが予防できる‼️

お家で簡単ストレッチをお教えします🙆‍♀️

《 胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋 》

①背筋をピンと伸ばす
②右手を左側の側頭部に添える
③右手で頭を倒して、首筋から肩までを伸ばす
④呼吸をしながら30秒キープ！
⑤左右を変えて同様に行う

日頃からストレッチすることを意識して、こまめに取り入れていきましょう😌